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Muchos son los pretextos y motivos reales por los cuales es difícil ejercitarse, entre los más destacados figuran la falta de tiempo debido al trabajo, la pereza que da ir al gimnasio para realizar actividades físicas y el sobre cupo que hay durante el tiempo libre en muchos gimnasios. Afortunadamente los dispositivos móviles de última generación permiten encontrar videos de rutinas (muy al estilo de los años 90 con los VHS) o, mejor aún, apps con un entrenador personal que está a tu disposición las 24 horas del día y que, además, puede darte consejos para tener una correcta alimentación, todos estos beneficios sin tener la necesidad de salir de tu casa.
Tomando en cuenta las circunstancias anteriores, hemos realizado una recopilación de 5 apps que son muy útiles para que cambies tu rutina, logres ponerte en forma y atraigas las miradas que deseas. Todas son gratuitas y te guían en el acondicionamiento físico y, como te mencionamos anteriormente, no necesitas salir de tu casa, ni contar con un elemento extra para realizar los ejercicios.
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1. Freeletics Bodyweight
Freeletics propone un programa de entrenamiento intensivo con el que prometen que vas a obtener resultados en poco tiempo. Con esta app puedes trabajar a tu ritmo y de acuerdo a tu condición física, además puedes contar con motivación de otros atletas.
Características:
– Planes de entrenamiento en cualquier momento y en cualquier lugar.
– Flexibilidad de acuerdo al nivel del usuario.
– Entrena con tu peso corporal, sin aparatos ni pesas.
– Cuentas con el apoyo de más de 20 millones de usuarios.
2. Entrenamiento de 7 minutos
Los creadores de esta app prometen mejorar tu salud y que logres tener un cuerpo de envidia con sólo 7 minutos de ejercicio al día; su sistema se basa en el HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad), que ha demostrado ser uno de los más seguros y efectivos para mejorar la forma física, muscular y aeróbica.
Características:
– Indicaciones en audio para comenzar la rutina o descansar.
– Ajusta el tiempo del circuito y de descanso según tu condición física.
– Puedes consultar el tiempo total de entrenamiento.
– Pausar el entrenamiento y saltar entre ejercicios.
– Alerta diaria para comenzar el entrenamiento.
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3. Reto deportivo de 30 días
El sistema de esta app ha sido diseñado por un entrenador profesional,te ayuda a mejorar tanto tu forma física como tu salud. Prometen que puedes tener abdominales y nalgas envidiables cumpliendo los retos durante 30 días, cada uno se divide en 3 niveles: básico, medio y avanzado.
Características:
– Registro del progreso en forma automática.
– Recordatorio para tomar retos cada día.
– Guía de video.
– Aumento de la intensidad del ejercicio paso a paso.
– Desafío de abdominales 30 días.
– 30 días desafío de cuerpo completo.
– Desafío a extremo 30 días.
– Comparte con tus amigos en las redes sociales.
4. Keep
En esta aplicación vas a encontrar ejercicios para quemar grasa, aumentar tu masa muscular, elevar tu resistencia cardiopulmonar, marcar tus músculos abdominales y tonificar las nalgas y las piernas.
Características:
– Video con guías para entrenadores en casa.
– Programas de entrenamiento personalizados.
– Actividad para todos los niveles.
– Hacer la actividad en cualquier momento, en cualquier lugar.
– Servicio totalmente gratuito.
5. Pocket Yoga
Si lo tuyo es el Yoga, también tenemos esta excelente opción de libre acceso con la cual puedes practicar donde quiera que te encuentres, a tu propio nivel y ritmo y en el horario de tu agrado. Únicamente debes prestar atención a las instrucciones de la pantalla de tu móvil para comenzar la clase.
Características:
– Instrucción visual y auditiva con una explicación detallada con respecto a la respiración.
– Más de 200 posturas ilustradas que te ayudan a colocarte adecuadamente.
– Diccionario de posturas y sus beneficios.
– Mantiene un registro continuo de todas tus clases para que puedas evaluar tu progreso.
– Clases diseñadas por expertos de yoga.
– Puedes modificar la música incluida en la clase.
Recuerda que estas aplicaciones no te ayudan a perder peso por arte de magia, pero son herramientas magníficas que pueden ser tus mejores aliadas para ser más persistente con tus entrenamientos y que puedas realizar los ejercicios de una forma sencilla. La recompensa vale la pena, ya que las miradas te van a seguir, vas a sentirte con más confianza y tu salud va a mejorar.
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